Ju bättre en tränare är på att rida, desto bättre tränare?

Som rubriken lyder så anser jag att det inte är något samband med en tränares förmåga på att rida och att träna ett ekipage. Givetvis tror jag inte att det har någon negativ effekt om tränaren själv rider bra, dock anser jag att det inte är det som är avgörande.

Jag har själv erfarenhet av tränare på elitnivå, dock har jag inte tyckt att de har varit de bästa tränarna jag har haft. Tror att det är vanligt att man lätt väljer att rida för en tränare, grundande på vilka medaljer tränaren har.

Det som avgör om en tränare är bra eller inte tror jag beror på en mängd andra faktorer, där dess ridförmåga inte är bland de högst avgörande. De faktorer som jag tror har mer betydelse är hur den bemöter sin elev, gör den sedd och bekräftad, hur tydligt tränaren ger instruktioner, hur den ger feedback till eleven och inbringar den självförtroende. 

Filosofi ledarskap

Min filosofi med hästar är att hästen måste alltid tycka det är trevligt att träna och att samarbeta med mig som ledare. Jag ska vara en ledare för min häst men det betyder inte att hästen ska hysa ragg eller känna obehag och göra som jag säger av rädsla/tvång. Hästen ska inte uppleva obehag eller någon form att underkastelse om den skulle göra fel. Ledarskapet ska absolut inte bygga på rädsla eller att jag "sätta mig över hästen" av dominans.

Ledarskapet ska bygga på vägledning, förståelse och trygghet. Med det menar jag att hästen ska vända sig till mig för att få vägledning i vad den ska göra och den ska göra det för att den känner att den förstår vad jag menar och vill. Genom att bli ledd av mig så ska hästen känna sig trygg, bekväm, säker och sedd. Skulle Björk inte göra vad jag ber henne om så är det aldrig för att hon är fräck och sätter sig emot min tillsägelse, utan för att hon har missförstått vad jag menar och då hjälper det inte att jag blir arg på henne och försöker "sätt dit henne", då kommer hon ännu mindre förstå vad jag menar och hon kommer inte alls känna sig bekväm med att jag leder henne.

Givetvis bygger ledarskap på respekt också och skulle en häst inte respektera mig och gå emot mig så kräver det någon form av tillrättavisning. Dock handlar det mer om kommunikation, att göra det tydligt för hästen vad som är okej beteende och inte. Att inte glömma är att ledarskap är att även ledaren ska visa respekt för hästen. Respekten ska vara ömsesidig.

För mig är inte ledarskap att "bestämma" över en individ, det är att samarbeta och vägleda genom tydlig kommunikation. Björk måste också få ge uttryck åt sina känslor och åsikter, det är inget jag kan straffa henne för, då är det mitt ansvar som ledare att få henne att våga visa sig själv och vilja gå efter mig som ledare.

Kanske lite flummigt uttryckt men detta bygger på allt som har med hästar att göra, a-o, förutsättningen för allt. Bilderna är från när Björk och jag var och jobbade/bodde i Tyskland och det är en liten del som utgjort den filosofi om ledarskap jag har idag, man lär sig av alla erfarenheter man gått igenom.

Björk jan-11

Kollade igenom lite gammalt material och hittade en film på mig och Björk från när vi precis kom hem från Tyskland. Då vet jag att vi hade jobbat mycket med tölten och att mycket hade släppt ganska mycket från när vi var i Tyskland. När jag töltsatte Björk så tog det väldigt lång tid innan hon fick en stadig tölt. I början var det mest hopp och studs på stället och sedan när hon väl lärde sig 4-takt mönstret så var hennes balans ostadig ganska länge och hon rållade en del och så. Här kommer jag ihåg att en stor tröskel var förbi och Björk var så duktig. Blir så glad av att se henne, hon är så fin i mina ögon. Jämför lite med nu och då och jag får faktiskt säga att hon hade en väldigt fin utstrålning i sina rörelser, det tycker jag att hon fortfarande har men nu är hon mycket mer "ridbar" än då, dock kan "flashigheten" tappats lite. Ska inte jämföra för mycket, min åsikt så har detta året inte varit på vår sida utvecklingsmässigt, har varit en svacka som jag tar på mig. Nu bygger vi upp oss och ska blir mer starka än någonsin!

Helgmys med Björk

Måndag och ny vecka igen, känns okej efter en trevlig helg. Hade så mysigt igår morse med Björk i stallet. Björk och jag har börjat få en tradition att bara mysa och ta det lugnt på söndagar. Vi tar en skrittrunda utan krav, ingen sadel och bara rida i grimma. Björk är en väldigt känslig och lyhörd häst fast hon är samtidigt väldigt lugn och trygg, så att rida i grimma är inga konstigheter alls. Det är så mysigt att bara vara ute och mysa ibland, tror det är bra att släppa alla krav ibland och bara njuta. Njuter verkligen med Björk och jag är så tacksam att hon är del av mitt liv som jag får uppleva varje dag. Älskar min tjej så himla mycket!

Är relationen till din häst avgörande för en prestation?

Jag tror att man kan prestera bra med en häst fastän man inte känner den lika väl, mycket tror jag hänger på ridningen. Se exempelvis en elitryttare, när den sitter upp på en ny häst och den kan på väldigt kort tid få fram väldigt bra prestationer på hästen.

Dock tror jag om man ska få fram den maximala potentialen hos en häst så krävs det mer än bra ridning. Jag tror man måste känns sin häst utan och innan, att man har en relation som är uppbyggt på tillit och förståelse hos både häst och ryttare. Därför tycker jag att det är viktigt att man har starka känslor för sin häst, lägger ner mycket tid på den utöver ridningen och framförallt att relationen inte hänger på prestationen, att man värderar sin häst lika högt oavsett hur den presterar.

Intution

Min svägerska skulle gå på en föreläsning om intuition i livet och följa sin magkänsla och det slog mig hur faktiskt viktigt det är, att följa sin magkänsla i livet.

I livet så tror jag att det blir så vanligt att man alltid följer regelboken och gör vad man borde göra, vad som är klokast och bäst. Dock tror jag inte alltid att följa regelboken är bäst. I de val och beslut som ska göras i vardagen och i livet så tror jag man vinner i längden om man gör det som känns bäst för en själv. Man ska inte göra saker för andras skull, för att det förväntas av andra utan att man ska följa sitt hjärta. Att följa magkänslan kanske inte alltid är det lättaste, klokaste eller bekvämaste men känns det som rätt val så tror jag att det är det. I längden kommer man vinna på det, må bra med sig själv och följa sina drömmar. Det kan vara allt från små simpla beslut till stora som har stor påverkan. Våga lite på dig själv att du kan ta rätt beslut.

Domarsekreterare

Nu är tävlingen avklarad och det gick bra, flera fina hästar kom och häksade på! Jag var domarsekreterare vilket var roligt. Har ju faktiskt domarsekreterarutbildning fast på islandshäst, dressyr var roligt det också! Lärorikt att lyssna på domarens bedömning.  Vår domare Johanna Näshammar är dessutom väldigt trevlig vilket gör det ännu roligare! Nu är nästa tävling på klubben den 11.e oktober, fast då är det hoppning som gäller.

Never give up

Ett väldigt viktigt motto att hela tiden ha i åtanke när man eftersträvar att bli bättre och nå sina mål är att "aldrig ge upp".

Det kan kännas tungt ibland och det kan kännas som att man vill ge upp, men vad du än gör, ge aldrig upp! Sluta aldrig tror på att du klarar det! Fortsätt kämpa mot ditt mål och våga drömma stort för det finns inget som säger att du inte kan uppnå din dröm! Jag har verkligen filosofin att alla kan, för det vet jag är möjligt. Tror man på något tillräckligt mycket och kämpar tillräckligt hårt för att ta sig till sin dröm så kommer man belönas och tar sig dit. Men du måste tro på att du kan klara det, annars blir det väldigt mycket svårare och vad du än gör, ge inte upp dina drömmar!

Never give up!

Hur är livet som examinerad coach och PT?

Ja jag har ju trots allt avklarat min utbildning och har en kandidatexamen bakom mig. Själv måste jag säga att jag faktiskt inte lever i mitt yrke just nu, jag använder inte mina kunskaper så mycket i mitt vardagsliv eller i arbetet. Detta är givetvis något som jag inte har tänkt att förbli för alltid, jag har ju gått min utbildning av en anledning. Var sak tar sin tid och i första hand måste jag tänka på mitt leverne, att jag har råd att betala mina utgifter och Björk, därför sitter jag i den positionen som jag gör idag. Jag tror att det som händer är menat att hända och av en anledning och att jag kommer ta mig till dit jag vill inom sinom tid.

Tävling Brs 27.e sept

Det är dags för klubbens dressyrtävling i stallet på lördag, en enkel dressyrclearround. Dock ska inte jag och Björk vara med den här gången. Kom och titta eller var med! Första start kl.10, klasserna LD, LC, LB, och LA med domare Johanna Näshammar. Fika finns på plats!

Plugga sig till att rida?

Funderade om teori och kunskap om ridning och ställde frågan till mig själv om det är möjligt att "plugga" sig till att kunna rida bra och utveckla sin ridning.

Jag anser att man kan teoretisk plugga sig till att rida bättre. Detta tror jag på därför att jag anser att man måste förstå vad, varför, hur av ridning teoretisk för att vara kapabel att utföra det fysiskt. Med det menar jag att man måste ha kunskapen och medvetenheten av en prestation för att utvecklas inom det. En väldigt bra utförd prestation bygger på givetvis korrekt utförande fysiskt men det bygger i sin tur på korrekt utförande psykiskt, att man upplever kontroll och medvetenhet av det man gör med sin kropp som styrs av det mentala.

Det är till en stor fördel om man "pluggar" på om ex en ridövning så att man kan spela upp den i sitt huvud hur man utför den, då främjar det "muskelminnet" som utför själva övningen i praktiken sen. Sedan tycker jag det är oerhört viktigt att ha en helhetsbild om vad man håller på med i ridningen, veta vad det har för konsekvenser på både kort och lång sikt och varför man gör det. Tycker kunskap även är viktigt för att bedöma sig själv rätt, veta vad man gör rätt och vad man kan bli bättre på i ridningen. medvetenhet är a och o, speciellt eftersom man oftast tränar utan sin tränare. Kunskap är ändå på något sätt nyckeln till framgång. Så sammanfattningsvis förespråkar jag att man ägnar sig åt ridsport lika mycket teoretiskt som praktiskt, läs böcker, artiklar m.m. En av mina favoritböcker inom ridning är ridhandböckerna och kyras böcker, det är ridsportens biblar det, de har hjälpt mig mycket!

Hej till kylan hejdå till värmen

Sommaren känns verkligen som att den är helt borta nu, kylan har verkligen slagit till i Borås! Gillar vår och sommar bäst men hästen kan också vara riktigt mysig och perfekt att träna i om det är rätt omständigheter. En regnig höst är ingen höjdare men så länge det är uppehåll så har jag inget emot att hösten är här. Man får lära sig att uppskattar årstider på något sätt och njuta av det är som är i nuet.

Björk och Hoppsan sprang som galningar i hagen här om dagen när det blev "kallt", tror Björk faktisk uppskattar lite kyla, hon har ju redan fått sån päls. När det varit soligt så har hon nästan blivit svettig ibland. Lite kyla gör faktiskt gått i träningen. Har saknat att använda alla höst- och vinterjackor.

Vardagsrutiner

Mitt liv har blivit ganska annorlunda jämfört med tidigare. Jag har ju varit van att studera på Göteborgs Universitet på heltid och att jobba extra bredvid det. Nu har jag pluggat klart mina 3 år, tagit examen och mina rutiner är inte den samma som förut.

När jag studerade så består en del av studierna hemmastudier, vilket har gjort att jag tidigare kan lägga upp hur min vardag ser ut. Då försökte jag så ofta som möjligt vara hos Björk på dagen när det var ljust för att slippa rida i mörker under vintern, och då kunde jag studera på kvällar i stället till exempel. En frihet kan många tycka, det håller jag med om på ett sätt, fast man har ändå skolan liggandes över en hela tiden så att man tar med sig studierna hem.

Nu när jag jobbar heltid så känns det givetvis annorlunda jämfört med när man pluggade. Jag kan inte styra mina vardagsrutiner på samma sätt. Det blir långa dagar hemifrån men fördelen med att jobba heltid är att man oftast inte tar med sig jobbet hem. När jag väl är hemma så är jag helt ledig och kan koppla av, det uppskattar jag väldigt mycket. Så jag ser för- och nackdelar med både studie- och arbetslivet. Det känns skönt att ha studietiden bakom sig, fast jag får ändå säga att jag saknar det ibland.

Det var lite om hur mitt liv skiljer sig från när jag studerade. Hade inga passande bilder så tog några från förra sommaren i Halmstad. Saknar sommaren!

Spån

Pju, nu ska nog Björk ha spån så att hon klarar sig ett tag. Blev ett träningspass att bära in och stapla allt! Viktigt att tänka på när man bär mycket tungt är att vara ergonomisk, alltså att bära det nära intill kroppen, ha en stark bål, böja på knäna istället för på ryggen och att inte "vrida" sina leder i belastningsläge. Vi ska ju hålla länge och klara av att hålla på med våra hästar i många år förhoppningsvis! 

Många små pauser

När jag arbetar med Björk så är jag väldigt noga med att lägga in många små pauser i träningspasset. Detta gör jag för att jag av flera anledningar, främst psykologiska.

För det första så har det att göra med inlärning, när jag lär Björk något nytt eller lär henne göra en övning/visst moment svårare än innan. När jag ber Björk om något så gör jag det med ett tryck, vilket är en hjälp i detta fallet och när hon svarar på den hjälpen på rätt sätt så tar jag bort trycket som blir mitt sätt att säga "rätt" till Björk. Detta förstår hon och genom att göra en kort paus precis efteråt så förstärker det belöningen för Björk och hon förstår ännu mer att det hon gjorde var rätt.

När jag gör en lite paus så är jag noga med att ta bort alla krav och hjälper, låter Björk få sträcka ut på halsen samt att jag går bort från platsen där vi precis gjorde inlärningsmomentet. Pausen behöver inte alls vara stor, det handlar inte om "kroppslig vila" på det sättet utan mer psykologiskt. Det kan var att jag jobbar Björk på en volt i ena änden av ridbanan och sedan skrittar jag på längre tyglar till andra sidan och ger henne beröm samtidigt, sedan fortsätter jag arbetet.

Det behöver inte heller alltid vara när vi lär in något nytt utan när hon helt enkelt gör rätt, vad jag ber henne om. På det sättet blir det tydligt för Björk vad jag menar med mina hjälper och Björk blir mycket mer motiverad och glad till att arbeta. Att arbeta ett helt pass i springande gångart varv på varv utan någon form av avbrott kan vara ganska påfrestande för en häst anser jag. Det skulle vara som att jag hade en PT som under ett helt träningspass säger "gör si gör så", instruktioner hur jag ska göra eller korrigera mig utan att jag får feedback på om jag gjorde övningen rätt eller inte. Dessutom upplever jag mig inte så duktig när jag inte får respons på vad jag gör eller vila vilket kommer göra träningen mer obekväm som i sin tur kommer göra att jag tappar motivationen till träningen.

Jag lägger i väldigt många småpauser i Björks träning varje gång. Efter varje moment så gör jag en kort minipaus, exempel i uppvärmning skritt så gör jag det mellan voltökning och -minskning, voltombyten, serpentiner, skänkelvikningar, öppna, sluta och varvbyten. Då brukar jag lägga övningarna på olika delar av ridbanan så att jag byter "arbetsplats". Sedan göra jag samma procedur i de andra gångarterna också. Det är sällan jag kör på från med flera olika övningar och gångarter i rad utan någon form av paus. Jag vill ge feedback till Björk när hon gör rätt. Givetvis behöver jag ibland arbeta henne längre utan paus för att få igenom rätt utförande hos Björk, då kan det oftast vara för att hon är taggad och stressar på eller att hon har missförstått min hjälp, då fortsätter jag tills jag får rätt respons från henne.

Kretsloppet 2014

Jag klarade det, jag tog mig runt springandes hela vägen! Är under omständigheterna väldigt stolt över min insats. Jag bestämde mig trots allt dagen innan att jag skulle springa i en väns namn och det utan att ha tränat något alls. Tog mig runt på 1h 7min och det tycker jag är okej, mitt mål var att ta mig runt.

Loppet inleddes inte så bra, jag fick håll ganska snabbt och lite nerver gjorde att jag inte kom in i någon bra andningsrytm. Det var psykiskt jobbigt i början men jag lyckades vända om det, andningen blev bra och hållet försvann. Jag fokuserade på att hålla ett jämt tempo hela vägen vilket visserligen var långsamt men under omständigheterna så hade jag inte klarat av någon taktisk tempoökning eller liknande. Inte så bra att inte ha tränat något innan, det märker jag i kroppen efteråt, smärtan är stor men hoppas att den släpper snart. Känns väldigt bra för självförtroende att ha klarat det!

Något jag lärde och tänkte mycket på under loppet var att inte ge upp, jag kan klara det, och det hjälpte mig!

En trött Jennie som mötes av hejarklack vid mål!

Mosters älskling

När man kollar på Isabella så kan man inget annat än att bli så glad! Mosters tjej, ser fram emot när hon blir större och kan följa med moster till stallet!

Överraskningen?

Sa ju för ett tag sedan att jag hade en nyhet som snart skulle komma, den har blivit lite uppskjuten men hoppas att det blir nästa vecka! Egentligen är det ingen stor grej alls, men för mig betyder det mycket och framför allt så känns det väldigt lyxigt. Men som sagt, berättar mer när allt är fixat och ordnat.

Varierad träning

Jag försöker träna Björk så allsidigt som möjligt och det gör jag av flera anledningar. Främst så blir hon mer hållbar om jag tränar henne allsidigt, vilket gör att risken för belastningsskador är mindre. Hon får även en ökad prestation genom att hon får upptränat olika muskler och tekniker efter det hon utsätts för, vilket gör henne mer vältränad. Ännu en anledning att träna allsidigt är för Björks psykiska hälsa, ju mer jag varierar träningen desto roligare blir träningen och Björk tröttnar inte lika snabbt vilket gör att hon har mer motivation och glädje till träningen.

Jag anser att det i princip fantasin som hindrar en träna allsidigt, och även om det jag gör på bilderna inte är ett träningspass som tränar kondition och muskelstyrka så är även det bra träning på ett annat sätt, att Björk får vara lyhörd på mitt kroppsspråk, samspel och dessutom bli lösgjord av ställning, böjning och sidvärtsövningar. Var och ett träningspass har sin fördel.

Bilderna är från i somras när jag satte igång Björk efter en viloperiod. Började med lugna och kortare pass för att succesivt trappa upp träningen. Detta var perfekt för att få henne lösgjord i både skritt, trav och tölt. Såna här pass varvar jag även i mellan hårdare fysiska träningspass. Jag tycker inte att man alltid måste träna uppsuttet för att få träningen effektiv.

Om ni undrar hur bilderna är tagna så är det med Dennys gopro med en förlängd arm. Själv hade jag kanske inte bästa klädvalet för att ta bilder underifrån men tar med dem i träningssyfte.

Kretsloppet, sista minuten

Igår kväll bestämdes det för att jag ska springa kretsloppet i Borås på 10km (hjälp). En nära vän kunde inte ställa upp så att jag fick hennes plats. Jag har ju inte löptränat något alls så jag har absolut inga förväntningar om några tider eller så utan fokuserar på att ta mig runt. Ska bli spännande, uppdaterar senare hur det har gått!

Charmtroll del 2

 Bellisen! Roligt att leka när man kan springa själv!