Träningshäst och träningsplan

När jag har en häst i träning så sätter jag upp ett mål för den perioden och lägger upp en plan. Planen och vägen dit bryter jag ner i bitar så att jag steg för steg tar mig till målet. Då blir utvecklingen stadigare och risken för bakslag minskar, dessutom tycker jag att utvecklingen också även går fortare då hästen förstår inlärningen snabbare när man bryter ner det i bitar.

Helg

Alla Helgona-helg!

Det ska bli skönt med helg och nervarvning, det har varit en fullspäckad vecka både på jobbet och JEC, dessutom egna träningen och dieten men samtidigt väldigt kul, älskar det! Gillar att ha mycket igång och göra max för att bli bättre! Jag försöker planera när jag har mer intensivare perioder där jag inte är hemma och vilar något knappt, så planerar jag in mer vila efter det så att jag återhämtar mig!

Dessa goda vackra skapelser fikade vi på jobbet den här veckan, tackar bästa svägerskan!

En liten trött Björk som slappar med kompisarna

Ny bil

Jag vet att jag sa att jag skulle ha min lilla Ford länge, det var vad jag trodde men nu blev det inte så. Den var perfekt för dom sträckorna och vägarna som jag körde då, nu är det annorlunda när jag är Coach i Svenljunga och Tranemo. Nu behöver jag en som är bättre för dom pendlarsträckorna så en disel blev ett bra val. Jag gillar min nya Skoda, den är perfekt att åka och analysera i och ha mysig stund med poddar och musik.

Insta latley

Update of strength

Det är så roligt med träningen när man känner att det går framåt och man utvecklar sig närmare sitt mål!

Mina biceps har beviserligen blivit starkare, nu lyfter jag snäppet tyngre vikt på stången (äntligen). Jag är inte stark generellt men överkropp och armar är jag verkligen inte stark i så det känns roligt när man kan lyfta mer.

Nu har jag tränat i lite mer än två veckor med 3pass styrka/vecka och det har gått bra. Träningspassen är fortfarande relativt "lätta" eftersom jag behöver mer vana av styrketräning innan jag gör mer avancerade pass. Viktigt att trappa upp försiktigt för att kroppen ska hålla.

Vintertid

Undrar just om Björk och hennes kompisar vet om att vi har ställt om till vintertid, om de är glada för att sova en timme längre? Tyvärr tror jag inte det men hennes matte är glad för det iaf!

Något som jag inte skrivit om så mycket är att Björk inte varit i träning på ett tag, pga en inflammation eller fångkänning som hon fick innan vi bytte stall, dock är hon bra men måste vara försiktig när hon ska komma tillbaka till fullträning, inga hastiga ändringar utan stegvis förändring. På det sättet har det varit en ganska frustrerande höst, att Björk inte varit helt bra men nu vågar jag nästan vara lite positiv och se någon form av träning framför oss. Björk säger att hon är redo för träning i alla fall, hon kommer fort till grinden och gnäggar varje dag jag kommer till stallet.

Kvällsmys

Pysslar hemma med tända ljus och mörkret ute, så mysigt! Gjort matlådor för kommande jobbvecka men även dessa goda proteinbars. Tycker bak- och matinspirationen är bättre när det är kyligt, mörkt och höstigt ute. När jag gör bars så gör jag det alltid på samma grund men kan variera vad för frön och nötter jag har i. Denna gången testade jag att göra dem i bakformar, funkar bra!

Ergonomiska styrkemaskiner

Har ni prövat ergonomiska maskiner på gymmet? Det kan jag rekommendera isf, man märker skillnad i utförandet. Man känner sig inte låst i en rörelse axel, maskinerna känns "snälla" mot leder och man får bättrekontakt med musklerna. Motståndet ställer man in genom att man hänger på valfria viktskivor + sin egna kroppsvikt.

Här gör jag benpress, 3set, 8-10rep

Fredag!

... Och jag är löparsugen! Märker nu när jag mestadels styrketränar på gym så kliar det i fötterna efter löparspåret! Som sagt, bra psykologisk effekt av att variera träningen och att pausa lite från en träningsform!

Misse-fika

Någon som vill joina på en fika? Det vill Elliot iaf!

Förebild Aron Anderson

Om du känner dig omotiverad, oinspirerad och tycker att motgångar är jobbiga att möta, då skulle jag tipsa om att titta närmare på personen Aron Anderson.

Aron är en riktig förebild tycker jag, beviset att inget är omöjligt att uppnå om man har vilja för det och att motgångar gör en starkare. Jag blir inspirerad att kämpa ännu mer mot mina mål och att inte ge upp, tummen upp!

Coach-Jennie

Är så glad att jag får vara Coach i mitt företag men också på mitt heltidsjobb, stolt, tacksam och lycklig på samma gång! Man får inte glömma att stanna upp, se vad man åstadkommit och klappa sig själv på axeln när man gjort något bra-så det gör jag nu!

Ridpodden P3

Nu när jag pendlar ca 30 min till mitt jobb varje dag så får jag ett jättebra tillfälle att lyssna på poddar i bilen. Det har blivit min lugna favoritstund på morgonen i bilen att lyssna på intressanta hästämnen. Älskar mina podd-bilresor till jobbet, bättre start på dagen kan man ju inte få! Ridpodden på p3 kan jag rekommendera att lyssna på om ni inte har gjort det. Jag har alltid tankesättet "vad kan jag göra just nu för att bli ännu bättre i det jag presterar?" och det gäller att effektivisera sin tid på dygnet när man har mycket igång som jag, pendla, jobb, företag, häst, gym och kärleken.

Protein bars

Jag har experimenterat och gjort lite olika varianter av bars men fastnade för en variant som jag gjorde senast. Jag brukar baka protein bars emellanåt och lägger i frysen så tar jag med mig det och har som mellanmål på jobbet, perfekt att ha med i väskan!

Protein bars:

- mosad banan

- ägg

- musli eller havregryn

-frön

- nötter

- kanel

(- fiberhusk, om man vill få smeten ännu tjockare utan att ha i mer torrvaror)

Blanda allt samman och klicka ut på en ugnsplåt och grädda i ugnen ca 15 min 150-200 grader.

Friends

Björk och Blökk har blivit väldigt bra vänner, det glädjer mig. Björk har nog mest gått ihop med valacker och på så sätt fungerat bäst med dom men nu verkar hon ha funnit en väninna. Så söta!

Insta

Cutie

Idag har jag besökt lilla söta Elliot, som numera bor hos min svärfar. Elliot är för himla härlig, sån tuff orädd grabb som är med hundarna och som gärna busar i knät hos en, smälter! Behöver jag säga att djur får mig att må bra?!

You and I

 Love Love Love!

Friday

Yeah fredag är najs tycker jag och Björk! Då är vi extra glada, även om jag inte har något emot att det blir måndag snart igen. Veckorna går så himla fort tycker jag, de bara svischar förbi. Något som är bra med mitt nya jobb är att jag alltid är ledig på helgerna. I helgen blir det träning, ridning, städning och massa annat.

Variera formen i tölten

Inte minst för att träna fram en hållbar skadefri häst så tränar du bra grundarbete och lyhördhet hos hästen genom att rida den i olika former. Med erfarenhet av islandshästar så vet jag att en del nästan kan känna sig lite "rädda" för att rida tölt i en längre och lägre form då den optimala tävlingstölten ska vara mycket samlad och i kort form. Dock anser jag att man aldrig ska rida i "tävlingsform" hela tiden, precis som i traven där jag aldrig börjar ett pass i kort samlad trav så bör jag därför inte göra det i tölt heller. Jag tycker det är bättre om man kan variera sin töltform utan problem än att bara rida i kort form i rädsla att man inte får tölten lika bra samlad om man rider längre form. Att rida tölt i längre form förstör inte tölten, snarare tvärt om, då du gymnastiserar och lösgör hästen vilket kommer få den att gå ännu bättre i samlad tölt sen.

en tjusig Björk i mer samlad tölt

för att sedan få länga ut sig lite grann...