Måndagens träning - variation intensitet och mängd

En filosofi jag tror på är att ju mer varierad träning man utövar för hästen, desto mer hållbar och skadefri blir hästen. Träningen går att på variera på många sätt och det jag tänkte på idag under Björks träningspass var intensitet och mängd.

Ett vanligt träningspass som är mest förekommande för många är en mängd (tid) på ca 45min, "standard pass" kan man säga. Den mängden kan man både öka och korta ner. Idag kortade jag ner mängden på Björks träningspass och istället ökade jag intensiteten för att få lika mycket belastning/effekt av träningen. Intensiteten ökade jag idag genom att hålla ett högre genomgående tempo, kortare skrittsträckor, backträning och mindre vila. Ett kortare träningspass med högre intensitet ger kardiovaskulära förändringar, Björk får högre puls och hon får använda andra muskeltyper som hon under ett "45min pass" inte gör, som snabba anaeroba muskelfibrer. Det ger träning av bland annat styrka, spänst och explosivitet. Ett motsats arbetspass med längre intensitet och mer mängd tränar framför allt uthållighet.

Tycker det är bra att Björk får flåsa på lite ordentligt ibland för att hon också ska utveckla sina fysiska egenskaper. Givetvis kan man inte rida på ett sådan sett varje träningspass, utan att man varierar så att tuffare pass följs av ett lättare.

Obs! Bilderna är inte från dagens träning