Övning sluta genom grow-modellen

Målen jag arbetar just nu med Björk är att få henne mer rakställd, att hon ska vara så liksidig som möjligt i båda sidor. Ett exempel är när vi tränade för Emma Ahlberg så har vi svårare för sidföflyttning åt vänster än åt höger. Allmänt hade vi svårare för böjning åt vänster.

För att ta mig till detta mål så måste jag ställa mig frågorna: först, vad är målet? Hur ser det ut nu? och det jag vill lägga fokus på i det här inlägget; hur eller vad finns det för sätt för att ta sig till målet?

För att ta mig till mitt mål stolpar jag upp en lista mer förslag och sätt hur jag ska ta mig dit. Sedan väljer jag ut det som jag anser är mest aktuellt, kan göra mest effekt i dagsläget. Jag kan använda mig av flera alternativ på listan men inte alla på samma gång. Jag fokuserar på ett alternativ i taget.

I mitt och Björks fall så befinner vi oss i vår utveckling att använda övningen sluta som hjälp till vårt mål. Detta gör jag av två skäl. Ett är att när jag ber henne böja sig åt vänster så blir följden att hon flyttar ut bakdelen. I sluta, böjd vänster, arbetar hon bakdelen åt motsatt håll än vad hon gör när hon ibland missförstår mig eller försöker med något annat. Det andra skälet är att hon lätt förböjer sig i halsen i skänkelvikning för höger skänkel. Vid sluta för höger skänkel måste hon böja sig år motsatt håll, mot riktningen. Så genom att Björk lär sig övningen sluta så får hon arbeta och stärka sig i de momenten som vi har svårare för.

Har lärt Björk gå i sluta, vilket vi inte tränat på innan. Hon är snabblärd som tur är så det var ingen moment som tog stor plats i träningsplaneringen. Märker redan resultat att hon känns bättre. Fortfarande lite svårare för böjning åt vänster men skänkelvikningarna har blivit betydligt bättre!

Har tyvärr inga bilder på momenten i sluta.

Skänkelvikningarna känns redan bättre

Upplever även att bärigheten blir bättre i sidvärtsrörelserna nu