Prestation och självkänsla

För att prestera bra och gå mot sina mål så är det till hjälp att man mår bra. Man behöver tro på sin förmåga och må bra i sig själv.

Ibland i vintermörkret kan jag känna att vägen till mina mål är lång och uppleva ett tvivel om jag klarar uppnå vad jag satt upp för mig själv. Man har upp och ner perioder, ibland känner man att man är bra på det man gör medans man ibland känner sig mindre bra. Det kan även vara stress. Det är dom stunderna som du känner mindre bra och tvivlar på din förmåga som man behöver peppa sig själv, tro på att man kan och kommer klara det!

Det finns flera sätt som gör att man kan förbättra sin självkänsla och på så sätt prestera bättre. Frisk luft, motion och träning är ett sätt som gör att du mår bättre, endorfiner frisätts som gör att du mår bra, positiv påverkan på hypofysen i hjärnan, minskad muskelspänning, du tänker på något annat under tiden, ökat självvärde, bättrad kroppsuppfattning upplevd känsla av självbestämmande och kontroll.

Självkänsla bygger även på hur du upplever din kompetens och betydelse. Det kan du påverka själv. Känner du att din kompetens inte räcker till, engagera dig inom det du vill bli bättre på! Det kan vara att ta initiativ, läsa på om något ämne, träna på ett visst moment, planera din väg till målet osv. Ta ansvar för ditt arbete, kämpa och det kommer ge resultat, då kommer du känna att det har betydelse, det finns inga genvägar.

Min ståtliga dam!

Att komma ut i friska luften, röra på mig och vara med Björk är något som alltid får mig att må bättre

Även Björk mår bra av att röra på sig, både fysiskt och psykiskt