repetition med variation

När jag läste Pether Marknes bok så var det något jag instämde med vad han skrev. För att bli riktigt bra på en prestation så krävs det repetition, repetition och åter repetition för att lära in något och att utföra det perfekt. Träning ger färdighet helt enkelt. Du måste träna specifikt på det du vill bli bra på, det finns inga omvägar. En relativt simpel regel/uttalande enligt mig, du blir bra på det du tränar på. Det krävs ca 10 000 h för att lära in ett rörelsemönster så att det sker på automatik, vilket du kommer behöva kunna om man ska bli något som man skulle kunna definiera ”bäst”.

I detta fall handlar det om grunder, att de ska sitta där utan och innan för att bygga på pyramiden så att den är stadig för vidareutbildning utan att kollapsa.

Att påpeka i detta sammanhang är givetvis att för mycket träning av något på fel sätt kan istället få negativ effekt. Det viktiga i det, som kan ses som monotomt arbete för att prestera som bäst, är att det ska ske med någon form av variation för att få ut bästa effekt av det. Variation samtidigt som massa timmar på samma sak kan ju låta som att det säger emot varandra. Då gäller det att göra träningen så varierad som möjligt.  Sett till att träna på grunder, är ju verkligen inte en enda sak utan det innefattar ju en mängd olika saker att träna på. Detta är detta som ska göras så varierat som möjligt. När du tränar på grundarbete, blanda då inte ihop flera saker samtidigt utan renodla så att du tränar specifikt på en sak i taget. På så sätt kommer du få bäst effekt. I och med att man renodlar träningen så är det egentligen inte svårt att variera träningen genom att du tränar på olika saker varje dag, fast du gör det helhjärtat och till 100 %.

Variation går även att göra på fler sätt än att variera fokusövningen/momentet var dag. Tänk på att du kan varva miljö, träna ute på vägar, i skogen eller på banan. Ett visst moment går ju även att träna på fast genom olika övnngsalternativ!