Jag anser att det är viktigt att successivt trappa upp träningen efter en vila. Att köra på som vanligt från scratch kan orsaka skador. Sedan tycker jag det är bättre att ha en lättare svårighetsgrad i början efter vilan, inte ha lika höga krav eftersom man haft ett uppehåll och det kan behövas några repetitioner för att förfriska minnet och samspelet i träningen.
Efter Björks vila så började jag med promenader i skritt när jag leder henne, sedan övergår jag i skrittpass uppsuttet. Jag försöker inte lägga in för många pass uppsuttet i början jobbar jag henne mer från marken innan träningen övergår och blir "som vanligt". När jag arbetar henne från marken så varierar jag med longering, tömkörning, och från marken i träns. Det är från marken som jag testar de snabbare gångarterna först, innan jag gör det från ryggen. Då är fokus på lösgörande, låg form och avslappning. Sedan tränar jag mer från ryggen och börjar med träningar som har längre intensitet innan jag successivt ökar intensiteten.
Att jag successivt ökar träningen så förbereder jag Björk fysiskt och psykiskt för den optimala träningen och det tycker jag känns bäst för henne att göra hållbarhetsmässigt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar