Verktyg till nerver - Tankesätt

Något som kan hämna en prestation på tävling från att bli så bra som den kan bli är nerver. Det är ganska vanlig för många att det blir så, inklusive jag själv. Hur symptomen blir när man blir nervös är individuellt men vanliga symptomen är att man spänner sig i kroppen, tappar fokus, illamående, svettas, orolig, negativa tankar m.m.

Nu kommer den sista delen i verktyg till nerver, tankesätt. Hoppas att ni har fått något tips som kan passa er och vara till hjälp när ni ska tävla eller prestera som bäst när det gäller.
Verktygen:

- musik
- andning
- visualisera
- self-talk
- tankesätt

Tankesätt
Ja, det är ju trots allt våra huvuden som är anledningen till att vi upplever nervositet och det bästa sättet att kontrollera sin nervositet är genom sitt tankesätt, dock kanske det inte är det lättaste att ändra på när det väl gäller. Se bara på mig själv, jag är coach och vet mina verktyg men blir ändå nervös när jag väl ska ut och tävla eller liknande. Det gäller att repetera och träna på att hantera sin nervositet, precis som man måste träna länge på att hoppa flera gånger för att lära sig komma rätt på ett hinder när man ska lära sig att hoppa.

- Identifiera källan
Det första man måste göra för att kunna kontrollera sina nerver är att ta reda på vad det är man blir nervös för? Är det för att du är rädd för att komma för sent till start? ta hjälp av någon som håller koll åt dig och lite på den personen eller räkna ut i förtid hur lång tid det tar, lita på din kunskap men ta hjälp om du känner att du behöver det? Är du rädd för att glömma ridvägen? Har du tränat mycket hemma och kan den hemma så kan du den, är du ändå osäker så be någon lyssna på dig när du redogör den, lägg in det i din tidsplanering. Många saker som ryttare blir nervös hänger ihop med nästa punkt... att våga misslyckas.

- Våga misslyckas
Det många blir nervösa för att de är rädda för att misslyckas, att det inte ska gå bra, hästen gör något dumt, att man presterar på lägre nivå än vad man borde osv. Man måste istället tänka att även om det inte skulle gå så bra som man hade hoppats så definierar det inte dig som en dålig ryttare för det. Alla är vi mänskliga och det är inget fel på någon fastän de går sämre än man tänkt sig, alla är lika värda för det. Försök fokusera bort det stora fokuset hur resultatet blir och jämför dig inte med andra, för visst älskar du din häst, att rida och tävla, vi gör ju detta för att vi i grund och botten har ett intresse för det och tycker det är kul. Usain Bolt sa en väldigt bra sak under en intervju, man måste lära sig att förlora före man lär sig att vinna, se inlägget jag skrev då här.