Kroppen, både vi människor och hästar, anpassar sig efter det den utsätts för, därför måste man kontinuerligt höja svårighetsgraden om man vill ha en fortsatt utveckling/förbättring. Tränar du alltså på samma sätt hela tiden, ex rider samma intervaller konstant så sker det först en förbättring men den planas ut efter hand och då blir det inte någon större förbättring än innan. Öka träningen kan du göra genom att öka intensitet, frekvens och varaktighet. Kroppen anpassar sig också efter den typ av arbete du utsätter den för, därför är det bra att variera träningen så mycket som möjligt. Gällande din egna fysträning så försök att varva med konditions-, styrke-, balans-, koordinations-, rörlighets- och explosivitetsträning i olika träningsformer. När det kommer till hästen så rid och träna på så olika saker så att det inte alltid blir samma, ex att alltid träna på ridbanan är alltså inte så gynnande.
Intensitet - belastning, ex vikt, inom ridsport kan det vara hinderhöjd, lutning på backe, sträcka på galoppintervall. Hur hårt eller lätt träningen är.
Frekvens - hur ofta träningen utförs. pass/vecka.
Varaktighet - tid, mängd som träningen utförs.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar