Inom kost- och träningssammanhang talar man om energibalans.
Energibalans = intag energi genom kosten - förbränning energi genom kroppsliga processer samt aktivitet.
Att förenkla vad negativ energibalans är, det är alltså "mindre in än vad som går ut i energi" och positiv energibalans är mer in än vad som går ut. Om du är på plus eller minussidan påverkar upp- eller nedgång i kroppslig vikt.
Många tänker ofta att i första hand behöver man träna för att gå ner i vikt men att tänka logiskt så är faktiskt det effektivaste eller lättare genom att anpassa sitt kostintag. Kosten är ett lättare sätt att påverka ens energibalans då det oftast känns lättare att låta bli en chokladkaka på 4000 kcal istället för att löpa många kilometer för att förbränna den. Givetvis finns det undantag att vissa tycker springa flera mil känns lättare än att hålla sig ifrån kost med mycket energi men personligen tycker jag det egentligen är då lättare att välja energisnålare mat än att få ork att springa flera timmar.
Så nästa gång man känner sig sugen på något sött eller en extra portion, så kan man tänka hur mycket träning, timmar eller kilometer krävs det för att motsvara lika mycket energiförbrukning?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar