Verktyg till nerver - musik

Något som kan hämna en prestation på tävling från att bli så bra som den kan bli är nerver. Det är ganska vanlig för många att det blir så, inklusive jag själv. Hur symptomen blir när man blir nervös är individuellt men vanliga symptomen är att man spänner sig i kroppen, tappar fokus, illamående, svettas, orolig, negativa tankar m.m.

Jag tänkte i detta inlägget och i kommande inlägg gå igenom olika verktyg som kan hjälpa en att kontrollera sina nerver och få dem att dämpas. Först på tur är musik.

Verktygen:

- musik
- andning
- visualisera
- self-talk
- tankesätt

Musik
Det som är så bra med musik är att den har flera påverkande effekter. Den påverkar vår sinnesstämning, den kan både få en att bli lugnare och att kvickna till. Musik kan göra så att man hamnar i den så kallade "zonen", där det psykiska och fysiska är perfekt och känslan när du presterar är underbar, du är så bra som du kan bli.

En riktigt bra låt för att kontrollera mina nerver är en upptempolåt som får mig att tagga till, "nu ska vi minsann visa dom vad vi går för" där jag får självförtroende och är så taggad på att tävla. En annan musik som jag kan lyssna på en stund innan prestationen är lugnare låtar för att få mig att slappna av och tänka på rätt saker.

Jag lyssnar på "pepp-musik" dagarna innan när jag ska ladda inför tävling, dagen innan när jag gör i ordning förberedelser, och på tävlingsdagen från förberedelser samt framridning. Då får jag maximalt fokus!

Fokus, in i bubblan