Tips mot sötsug

Under semestern har jag unnat mig mycket och ätit massa godsaker, varje dag blev det nästan och det ska man få göra ibland, dock är det värre nu när jag ska vänja mig av med godsaker varje dag! Här är mina tips hur jag håller sötsuget i styr:

Ät var 3.e timma

Ät lite men ofta. Låter du det gå för många timmar så blir man oftast väldigt hungrig och det är större risk för att falla för sockerboven.

Drick mycket vatten

För mig hjälper det att dricka mycket vatten, det fyller ut magen och dämpar suget för mig.

Ersätt sockret

Ät något bättre när du är sugen, tex en frukt. Sedan finns det även andra alternativa godsaker som inte innehåller socker, ta det i stället för socker.

Diciplin och tålamod

Mitt sötsug kommer oftast i vågor. Då intalar jag mig själv att hålla ut tills det går över vilket inte brukar ta så lång tid. Ju längre du stått emot från att äta socker, desto lättare blir det.

Sysselsättning och fysträning

Gör något så att du tänker på något annat än sötsuget. Slappar jag i soffan, du brukar jag nästan alltid komma på att jag vill ha något sött. När jag tränar regelbundet så är jag inte alls lika sötsugen som när jag inte tränar, träning hjälper!

Belöning

Jag är inte för filosofin att helt ta bort socker från kosten, inte för att jag gillar det så mycket utan för om jag tillåter mig själv att äta socker en dag på helgen för att jag varit duktig på veckan. Tänker jag att jag får äta något gott på helgen så skapar jag inte så stort förbud och fixering vid det, på det sättet blir jag mindre sötsugen för att jag vet att jag får äta det om några dagar. Totalförbud mot socker=vill ha socker ännu mer. Dock är det individuellt hur man fungerar, vissa faller tillbaka till "får inte bort sötsuget" så fort de unnar sig något, då kan det vara bra att utesluta socker helt och hållet.

Lycka till med kontrollen av sötsuget!