Träningsprinciper - 1. Belastning och återhämtning

Fortsätter på tema träningslära med att gå igenom olika saker som man bör tänka på när man tränar sin häst. Tänkte dock inte rabbla alla på en gång, utan tar en i taget. Här kommer första:

Belastning och återhämtning

Att träna har nedbrytande effekt på kroppen, det är vilan efter träning som bygger upp kroppen så att den blir bättre än innan träning. Det hjälper alltså inte att träna hur mycket som helst utan att vila, då sker det ingen förbättring. Det stämmer alltså att man kan vila sig i form, dock krävs det att man tränat bra och rätt innan.

En teknik som är lämplig inför tävling, speciellt vi hårt fysisk krävande tävlingar, är att en tid före tävling träna relativt hårt (det som kommer krävas på tävlingen) och sedan när det är nära inpå tävlingen trappar man ner träningen och lägger in mer vila. Genom vilan byggs alltså kroppen/hästen upp i form för att sedan på tävling kunna prestera max.

Detta begrepp jag pratar om kallar på fina språk för superkompensation, det är kroppen som kompenserar upp med hjälp av vila efter träning. Bilden kanske hjälper att förklara

Regeneration är lika med återhämtning. Den röda linjen visar prestationsförmåga, där nere har den försvagats av träningen och under återhämtningen förbättras prestationsförmågan och blir bättre än innan.